خذ فواصل حركة عند الجلوس لفترات طويلة

لماذا؟

الجلوس لفترات طويلة قد يسبب تيبس العضلات، وسوء وضعية الجسم، وضعف الدورة الدموية، وزيادة آلام الرقبة والكتفين وأسفل الظهر.

• نصائح:

  ✅ قف وتحرك كل 30–60 دقيقة.

  ✅ امشِ لمدة 2–5 دقائق لتحسين الدورة الدموية.

  ✅ مدّد عضلات الرقبة والكتفين والظهر والساقين بانتظام.

  ✅ غيّر وضعية جلوسك باستمرار وتجنب الانحناء.

  ✅ حافظ على وضع القدمين بشكل مستوٍ على الأرض مع دعم الظهر.

  ✅ استخدم تذكيراً في هاتفك أو ساعتك الذكية للحركة.

  الفوائد

  💚 يقلل من تيبس العضلات

  💚 يحسن الدورة الدموية

  💚 يساعد على الحفاظ على وضعية صحيحة

  💚 يقلل من آلام الرقبة وأسفل الظهر

  💚 يزيد من النشاط والتركيز