دليل التأهيل
ابدأ من جسمك، وتقدم بخطة واضحة.
استكشف مناطق الجسم والحالات والبرامج المتدرجة. يتم تنفيذ التمارين الموجهة داخل تطبيق علاجي.
مناطق الجسم
اختر المنطقة التي تحتاج إلى دعم
الظهر
الظهر هو منطقة الجسم الواقعة بين الرقبة ومنطقة الأليتين. ويتكون من العمود الفقري ومجموعتين من عضلات الظهر: العضلات السطحية والعضلات العميقة. وله وظائف متعددة، منها حماية الحبل الشوكي، والحفاظ على استقامة الجسم والرأس، والمساعدة في تنظيم حركات الأطراف العلوية والسفلية.
عرض البرامج
مفصل الكتف
الكتف من أكبر مفاصل الجسم وأكثرها تعقيدا. يتكون مفصل الكتف عند اتصال عظم العضد بلوح الكتف على شكل مفصل كروي حقّي. ويعد الكتف أكثر مفاصل الجسم حركة، مما يمنح الطرف العلوي مدى واسعا من الحركات مثل التقريب، والإبعاد، والثني، والمد، والدوران الداخلي والخارجي.
عرض البرامج
الرقبة
الرقبة هي الجزء الذي يفصل الرأس عن الجذع. ويشير مصطلح عنقي إلى ما يتعلق بالرقبة. تدعم الرقبة وزن الرأس وتتميز بمرونة عالية تسمح للرأس بالدوران والثني في اتجاهات مختلفة.
عرض البرامج
مفصل الكاحل
مفصل الكاحل، أو المفصل الظنبوبي الكاحلي، هو مفصل زلالي يقع في الطرف السفلي. يتكون من عظام الساق، وهي الظنبوب والشظية، ومن عظم الكاحل في القدم. وظيفيا هو مفصل رزي يسمح بحركتي ثني القدم للأعلى وللأسفل.
عرض البرامج
مفصل الورك
مفصل الورك من أكثر مفاصل الجسم مرونة وله مدى واسع من الحركة. يتحمل قوة عضلات الورك والساق القوية. تشريحيا، يتكون مفصل الورك من عظمتين: الحوض وعظم الفخذ، وهو أكبر مفصل زلالي كروي حقّي في جسم الإنسان.
عرض البرامج
مفصل الركبة
مفصل الركبة من أكبر مفاصل الجسم وأكثرها تعقيدا. يتكون من أربع عظام وشبكة واسعة من الأربطة والعضلات. وهو مفصل زلالي ثنائي اللقمة يسمح بشكل أساسي بحركتي الثني والمد.
عرض البرامج
مفصل الرسغ
الرسغ مفصل معقد يربط عظمي الساعد، الكعبرة والزند، بعظام الرسغ في اليد. وهو في الحقيقة مجموعة من العظام والمفاصل، ويتكون من نهايتي الكعبرة والزند، وثمانية عظام رسغية، والأجزاء القريبة من عظام مشط اليد الخمسة.
عرض البرامج
مفصل المرفق
المرفق مفصل رزي يتكون من ثلاث عظام: عظم العضد، والزند، والكعبرة. تغطي الغضاريف نهايات العظام لتسهيل انزلاقها وامتصاص الصدمات، وتثبت الأربطة العظام معا لتشكل محفظة المفصل، وهي كيس مملوء بسائل يساعد على تليين المفصل.
عرض البرامج
اليد والأصابع
تتكون اليد البشرية من راحة واسعة وخمسة أصابع، وتتصل بالساعد عبر مفصل الرسغ. وتستخدم الأصابع الأربعة في أداء العديد من الوظائف الدقيقة، كما يمكن ثنيها فوق راحة اليد مما يساعد على الإمساك بالأشياء.
عرض البرامجبرامج شائعة
خطط متدرجة حسب الحالة
برنامج إعادة تأهيل آلام الفك
يهدف برنامج إعادة تأهيل آلام الفك إلى تخفيف الألم والتوتر العضلي، وتحسين حركة الفك، واستعادة القدرة على ممارسة الأنشطة اليومية براحة من خلال التمارين التدريجية والتثقيف الصحي عبر ثلاثة مستويات تأهيلية.
تفاصيل البرنامج٣ مستوياتبرنامج إعادة تأهيل اعتلال وتر الرضفة
برنامج تأهيلي تدريجي لتخفيف ألم الركبة وتحسين قوة الوتر ووظيفته
تفاصيل البرنامج٣ مستوياتبرنامج إعادة تأهيل اعتلال وتر العضلة ذات الرأسين
برنامج تأهيلي تدريجي يهدف إلى تخفيف ألم الكتف، وتحسين الحركة، وتقوية وتر العضلة ذات الرأسين والعضلات المحيطة
تفاصيل البرنامج٣ مستوياتبرنامج إعادة تأهيل التهاب اللفافة الأخمصية
برنامج تأهيلي تدريجي يهدف إلى تخفيف ألم الكعب، وتحسين مرونة القدم، وتقوية العضلات الداعمة لها من خلال تمارين مخصصة موزعة على ثلاثة مستويات.
تفاصيل البرنامج٣ مستوياتبرنامج إعادة تأهيل جبائر قصبة الساق
برنامج تأهيلي تدريجي لتخفيف ألم قصبة الساق، وتقوية عضلات أسفل الساق، والعودة إلى النشاط تدريجيًا
تفاصيل البرنامج٣ مستوياتبرنامج إعادة تأهيل عدم ثبات الركبة
برنامج تأهيلي تدريجي يهدف إلى تحسين ثبات الركبة، وقوة العضلات، والتوازن، والتحكم في الحركة من خلال تمارين مخصصة موزعة على ثلاثة مستويات.
تفاصيل البرنامج