01
المستوى 1
تخفيف الأعراض وتحسين الحركة
يركز هذا المستوى على تخفيف ألم الرسغ والتنميل والخدر من خلال تعديل الأنشطة، والحفاظ على وضعية مريحة للرسغ، وأداء حركات لطيفة للرسغ والأصابع.
1 تمارين موجهة
العودة إلى المنطقة
برنامج تأهيل
برنامج تأهيل متلازمة النفق الرسغي
يهدف برنامج تأهيل متلازمة النفق الرسغي إلى المساعدة في تخفيف الأعراض، مثل ألم الرسغ والتنميل والخدر وضعف اليد. ويركز على تحسين حركة الرسغ واليد، ودعم حركة العصب، والحفاظ على وظيفة العضلات، ومساعدة المصابين على أداء الأنشطة اليومية براحة أكبر.
3 مستوياتتقدم وفق وتيرتك
إرشادات السلامة
- • أدِّ التمارين بلطف وحافظ على الرسغ في وضعية مريحة.
- • تجنب الحركات التي تزيد التنميل أو الخدر أو الألم أو الانزعاج.
- • اطلب تقييمًا طبيًا في أقرب وقت إذا ازداد ضعف اليد أو استمر الخدر أو واجهت صعوبة في الإمساك بالأشياء.
02
المستوى 2
تحسين حركة العصب والأوتار
يركز هذا المستوى على تمارين انزلاق العصب والأوتار بلطف لدعم حركة العصب المتوسط وأوتار الأصابع، والحفاظ على مرونة الرسغ والأصابع، والمساعدة على تحسين الراحة أثناء حركة اليد.
1 تمارين موجهة
03
المستوى 3
تقوية اليد وتحسين وظيفتها
يركز هذا المستوى على الحفاظ على قوة اليد وتحسين وظيفة القبضة من خلال تمارين التقوية المناسبة، لدعم أداء المهام اليومية مثل الإمساك بالأشياء والتعامل معها.
1 تمارين موجهة