برنامج تأهيل
يهدف برنامج إعادة تأهيل مرفق التنس إلى تخفيف الألم في الجانب الخارجي للمرفق، وتحسين قوة المعصم والساعد، واستعادة قوة القبضة اللازمة للأنشطة اليومية والعمل والرياضة. يتكون البرنامج من ثلاثة مستويات متدرجة، تبدأ بالحركة اللطيفة وتنشيط العضلات، ثم تقوية العضلات، وصولًا إلى التمارين الوظيفية التي تدعم العودة التدريجية إلى الأنشطة المعتادة.
المستوى 1
يركز هذا المستوى على الحركة المريحة والتنشيط اللطيف لعضلات المعصم والساعد. تشمل التمارين الانقباض العضلي الثابت لعضلات مدّ المعصم، وتدوير الساعد بلطف، وثني المعصم ومدّه ضمن نطاق مريح، وإطالة عضلات مدّ المعصم بلطف حسب القدرة على التحمل.
1 تمارين موجهة
المستوى 2
يهدف هذا المستوى إلى تحسين قوة المعصم والساعد ووظيفة القبضة من خلال مدّ المعصم باستخدام مقاومة خفيفة، وتمارين المدّ اللامركزي للمعصم، وتدوير الساعد باستخدام المقاومة، وتقوية القبضة تدريجيًا.
1 تمارين موجهة
المستوى 3
يركز هذا المستوى على استعادة القوة والتحمل وقدرة القبضة اللازمة للأنشطة اليومية والعمل والرياضة. تشمل التمارين مدّ المعصم باستخدام المقاومة، وتدوير الساعد بالمقاومة، وتمارين القبضة التدريجية، والرفع والحمل، والعودة التدريجية إلى أنشطة العمل أو الرياضة.
1 تمارين موجهة
