01
المستوى 1
تخفيف الألم وتحسين الحركة بلطف
تركز هذه المرحلة على تخفيف الانزعاج والحفاظ على حركة الكتف بلطف.
1 تمارين موجهة
العودة إلى المنطقة
برنامج تأهيل
برنامج تأهيل الكتف المتجمّد
يهدف برنامج تأهيل الكتف المتجمّد إلى المساعدة على تخفيف الألم والتيبّس، وتحسين مدى حركة مفصل الكتف، واستعادة وظيفته تدريجيًا. يعتمد البرنامج على تمارين الإطالة اللطيفة، وتمارين الحركة المتحكَّم بها، والتقوية التدريجية، للمساعدة على أداء الأنشطة اليومية، مثل ارتداء الملابس ومدّ الذراع ورفعها، براحة أكبر. ويجب تكييف التمارين وفقًا للأعراض ومرحلة التعافي لدى كل شخص.
3 مستوياتتقدم وفق وتيرتك
إرشادات السلامة
- • أداء التمارين ببطء وضمن نطاق حركة مريح.
- • تجنّب إجبار الكتف على الحركة أو إجراء تمارين إطالة شديدة، خاصةً عند وجود ألم ملحوظ.
- • الانتقال إلى تمارين التقوية عندما تسمح الأعراض بذلك، وبما يتناسب مع مرحلة التعافي.
- • اطلب تقييم طبي سريع عند حدوث ألم شديد بعد إصابة، أو فقدان مفاجئ للقدرة على تحريك الذراع، أو احمرار الكتف وسخونته وتورّمه مع الحمى.
02
المستوى 2
تحسين مدى الحركة والمرونة
تركز هذه المرحلة تحسين حركة الكتف تدريجيًا وزيادة تحمّل تمارين الإطالة.
1 تمارين موجهة
03
المستوى 3
التقوية واستعادة الوظيفة
تركز هذه المرحلة تقوية عضلات الكتف والمساعدة على استعادة القدرة على أداء الأنشطة اليومية.
1 تمارين موجهة